Von einem flachen Bauch, straffen Hintern und sexy Kurven an den richtigen Stellen träumen wohl fast alle Frauen. Daher strömen Jahr für Jahr tausende Frauen in Fitnessstudios um ihre Ziele zu verwirklichen und endlich ihre Wunschfigur erreichen zu können. So zumindest der Plan … Doch leider bringen häufig selbst die anstrengenden Bauch-Beine-Po-Kurse, die etlichen quälenden [...]
Eiweiß (bzw. Protein) ist unter Sportlern als Nahrungsergänzung und Supplement nicht mehr wegzudenken. Daher unterstützen viele Sportler ihr tägliches Fitness Training mit Proteinen in Form von Eiweißshakes um ihre Ernährung optimal zu ergänzen. Denn Eiweiß / Protein nimmt als Grundnährstoff unter Sportlern höchsten Stellenwert ein um den Körper und die Muskulatur bestmöglich zu versorgen. Proteine [...]
Egal ob im Fitness oder Bodybuilding: Für jeden Muskel gilt im Training gilt, dass sich die Muskeln nur durch Trainingspausen von 24-48 Stunden optimal regenerieren können. Trainingspausen und Ruhetage sollten daher in jedem sinnvollem Fitness Trainingsplan vorgesehen sein. “Übertraining” kommt zustande, wenn Sie einen Muskel so intensiv beanspruchen, dass ihm nicht genügend Zeit bleibt um [...]
Krafttraining ist ein wesentliches Element für die Erhaltung eines gesunden und fitten Körpers und dient außerdem enorm der Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Die meisten Menschen unserer Zeit verbringen den Großteil ihres Tages mit einer sitzenden Tätigkeit – egal ob im Auto, vor dem Computer oder nach Feierabend auf der bequemen Couch. Durch das häufige Sitzen [...]
… für ein besseres Lebensgefühl!” Ein passendes Zitat hierzu: “Der Mensch, der zu beschäftigt ist, sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist wie ein Handwerker, der keine Zeit hat, seine Werkzeuge zu pflegen.” Denn körperliche Fitness und Gesundheit macht sich nicht nur zu einer besseren Körperwahrnehmung sondern auch zu geistigem Wohlbefinden. Denn der Geist gedeiht [...]
Hallo Sportsfreunde, seit ein paar Tagen bietet Fitness-Trainingsplan.de die Möglichkeit alle Interessenten automatisch bei Facebook über neue, interessante Artikel und Nachrichten rund ums Thema Fitness und Training zu benachrichtigen. Bei Interesse findet ihr die Facebook-Seite von Fitness Trainingsplan hier. Es würde uns sehr freuen, wenn es Euch gefällt! Euch allen viel Spaß beim Training! Sportliche [...]
Was ist schön als erfolgreich sein? Was ist motivierender? Meine Antwort: NICHTS! Nichts, motiviert mehr als die ersten Etappenziele zu erreichen und die ersten Erfolge beobachten zu können. Seien es die ein oder andere Hantelscheibe mehr beim Bankdrücken, das Kilo weniger auf der Waage, die lockere Hose oder Komplimente von Freunden oder Bekannten. Es ist [...]
Das Kreuzheben ist eine der effektivsten Ganzkörper-oder auch Grundübungen im Fitness und Bodybuildng-Bereich. Das Kreuzheben trainiert den gesamten Körper, vornehmlich aber die Griffstärke, die Rückenstrecker, den Gesäßmuskel, die Oberschenkel und den Soleus (Skelettmuskel des Unterschenkels). Da zudem diverse andere Muskelgruppen zu Stabilisierung herangezogen werden, wobei besonders der obere Rückenbereich zu erwähnen wäre, ist es wirklich [...]
Der Klimmzug, die Allzweckwaffe für ein gutes Rückentraining. Simpel und effektiv! Das Ziel: Verbreiterung des oberen Rückens – Stärkung der Rückenmuskulatur Ausführung: Fassen Sie die Klimmzugstange im Obergriff. Die Hände greifen möglichst weit auseinander. Lassen Sie sich herabhängen, und ziehen Sie sich dann wieder hoch, jedoch anders als beim “normalem Klimmzug” so, dass der Nacken [...]
Wir von Fitness-Trainingsplan.de beschäftigen uns stark mit dem Thema Fitness, Krafttraining, Bodybuilding und Ernährung. Immer mit einhergehendes Ziel ist Muskelaufbau, Muskeldefinition oder Kraftzuwachs. Aus diesem Grund stellen wir Ihnen hier von Zeit zu Zeit immer mehr Informationen zu den genannten Themen wieMuskelaufbau, Trainingspläne, Ernährungstipps bzw. Ernährungsratgeber und vieles weitere vor. Muskelaufbautraining ist daher das erste [...]
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