Natürlich, ohne einen Liter Wasser im Gepäck sollten Sie das Fitnessstudio erst gar nicht betreten. Denn reichliche Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig! Nur durch eine ausreichendes und regelmäßiges Trinken, können Sie den Flüssigkeitsvorrat wieder ausgleichen, den Sie durch starkes Schwitzen verlieren. Außerdem entzieht das Training der Muskulatur zusätzlich Wasser, was auch zu einer Übersäurerung der Muskeln  und folglich Muskelkater führen könnte.

Die Wassersorte spielt dabei keine große Rolle. Auch Leitungswasser ist prima. Bloß sollten Sie kein zu stark kohlensäurehaltiges Wasser dabei haben.

Folgend ein paar der wichtigsten Grundregeln zu Gunsten der Fitness dazu:

• Vermeiden sie kohlenhydratreiche, stärkehaltige Lebensmittel wie Weizenprodukte (u.a. Brot usw.), Nudeln und Kartoffeln …
• Essen Sie wenig Fettiges, stattdessen fettarm zubereitetes Fleisch wie Geflügel (Hähnchen und Pute) oder Fisch
• Trinken Sie viel (mindestens 2 Liter pro Tag). Dies dient der Entschlackung des Körpers.
• Verzichten Sie auf Alkohol und Süßigkeiten

Setzen Sie viel mehr auf “Light-Produkte!

Siehe auch:

• Kohlenhydrate
• Fitness