Seilspringen: Das Seilspringen oder heutzutage auch oft „Rope Skipping“ genannt, ist eine Sportart bei der ein Seil verwendet wird, über das der Seilspringer möglichst schnell oder ausdauernd hindurch springt. Allerdings werden viele Leser werden mit dem Seilspringen wohl nur ein Kinderspiel auf dem Pausenhof verbinden, doch Seilspringen bzw. Rope Skipping kann auch eine wirklich gute [...]
Jahr für Jahr melden sich tausende Leute in kommerziellen Fitnessstudios an um in Form zu kommen, fit zu werden, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Ärgerlicherweise ist die Vertragslaufzeit in den Fitnessstuidos oftmals auf einen langen Zeitraum ausgelegt. Meistens bleibt dann irgendwann die Mitgliedschaft im Fitnessstuido ungenutzt und der monatliche Beitrag wird trotzdem fällig. Darum [...]
Zirkeltraining ist ein ausgezeichneter Weg um Kondition und Kraft zu verbessern. Die Übungen dazu können entweder in einem Fitnessstudio oder auch zu Hause durchgeführt werden. Traditionell ist das Zirkeltraining eine Reihe von Aerobic und Kraftübungen an verschiedenen Stationen. Im Folgenden einige Tipps für das klassische Zirkeltraining, das auch bequem zu Hause durchgeführt werden kann. Es [...]
Wir haben doch keine Zeit …! Schnell zusammengefasst: Euer Training sollte pro Trainingseinheit im besten Fall nicht länger als maximal 60 Minuten andauern. Eine intensive und harte Bodybuilding-Trainingseinheit verlangt dem Körper einiges an Kraft und Energie ab. Ebenfalls sinkt nach etwa 1 Stunde der Testosteronspiegel im Blut stark ab. Testosteron ist aber ein elementarer Baustein [...]
Dies ist ein spezieller Artikel zum Thema Bodybuilding und Muskelaufbau im Bereich der Bauchmuskulatur. Die drei folgenden Trainingsvideos unten zeigen hängendes Beinheben, abgeänderte Crunches und sitzendes Beinheben. Alle dieser Übungen sind einige der besten Grundübungen und für Ihren Trainingsplan wirklich hervorragend geeignet um die Bauchmuskeln zu trainieren. Dieses Workout strafft die Bauchmuskeln und dient bestens [...]
Kettlebells scheinen aktuell in Mode zu sein. Doch gleichzeitig fragen sich auch viele Leute misstrauisch, ob das Training mit Kelltbells wirklich funktioniert. Die Antwortet lautet: “Ja, das Training mit Kettlebells ist sinnvoll und funktioniert!” Besonders geeignet ist das Kettlebell Training für Leute, die die Lücke zwischen reinem Krafttraining und reinem Cardio-Training füllen möchten. Dieses Training [...]
Das Kettlebell-Training ist eine immer beliebter werdene Methode für ein (Kraft-)Training zu Hause. Diese Trainingsmethode ist vor allem so populär, weil keine weitere Ausrüstung als die Kettlebells benötigt werden. Außerdem bietet das Training mit Kettlebells oftmals im Vergleich zu den standardmäßigem Training mit normalen Gewichten / Hanteln ein dynamischeres Workout. Viele Leute mögen diese Trainingsmethode [...]
Knapp zusammengefasst ergeben sich folgende Tipp für Fitness-Anfänger: Als Anfänger sollten Sie in Ihrem Fitnesstraining und Trainingsplan ein Ganzkörpertraining machen, um eine ganzheitliche Basis für künftige Trainingserfolge zu legen und den kompletten Körper Stück für Stück an die neuen, oftmals ungewohnten Belastungen zu gewöhnen. Darum machen Sie bei Ihren Übungen zunächst etwa 2-3 Trainingssätze mit [...]
Gerne möchte ich mit Ihnen einen optimalen Fitness Trainingsplan für die individuelle Trainingsgestaltung gestalten. Egal ob Sie Ihre allgemeine Fitness steigern möchten, Bauchmuskeln stärkere Definition verleihen wollen, Muskeln aufbauen oder Ihre Ausdauer erhöhen wollen, Fitness-Trainingsplan.de steht Ihnen mit Tipps und Tricks für Ihren individuellen Fitness Trainingplan zur Seite.
Der Klimmzug, die Allzweckwaffe für ein gutes Rückentraining. Simpel und effektiv! Das Ziel: Verbreiterung des oberen Rückens – Stärkung der Rückenmuskulatur Ausführung: Fassen Sie die Klimmzugstange im Obergriff. Die Hände greifen möglichst weit auseinander. Lassen Sie sich herabhängen, und ziehen Sie sich dann wieder hoch, jedoch anders als beim “normalem Klimmzug” so, dass der Nacken [...]
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