Kraft und Muskelaufbau

Hier sind allerlei nützliche Trainingspläne und Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene zur erfolgreichen Trainingsplanung und -gestaltung, sowie abwechslungsreiches Workout – Übungen zu finden.
Unterteilt in die Kategorien Fitness Trainingsplan und den Bereich Trainingsplan im Bodybuilding

Do, Jul 28 2011

Das 300 Training – Workout und Trainingsplan

Als der Hollywoodfilm 300 mit Gerald Butler in einer der Hauptrollen veröffentlich wurde, gab es ein großes Interesse von jungen Fans an den Trainingweisen dieser Stars. Warum? Der Film porträtiert...

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Mo, Jul 18 2011

Das Bankdrücken

Das Bankdrücken ist eine der Grundübungen im Bereich des Krafttrainings und eine der Übungen an die sofort gedacht wird, wenn Kraftsport erwähnt wird. Selbst Leute, die nicht mit Gewichten trainiert...

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Mo, Jul 18 2011

Trainingsplan Bankdrücken für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskel- und Kraftzuwachs

Für den unten aufgeführten Trainingsplan zum Bankdrücken solltest du dein Maximalgewicht kennen. Außerdem ist als Trainingshilfe und -unterstützung zu einem Trainingspartner zu raten. Trainiert wird...

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Do, Jul 14 2011

2 Minuten Workout für den Bauch

Also in: Sixpack

Gymnastikmatte raus, Stereoanlage aufgedreht und ab geht’s! Ran an die Bauchmuskeln! Folgen Sie diesem einfachen, aber effektivem Bauchmuskeltraining mit Violet Zaki. Obwohl es im Endeffekt für...

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Do, Jul 14 2011

Das Boxer / Kampfsportler Bauchmuskeltraining

Also in: Sixpack

Alle Kampfsportler trainieren ihre Bauchmuskulatur intensiv. Dies liegt daran, dass wenn es um Kraft, Agilität und Stabilität geht, die Bauchmuskeln eine wesentliche, besonders wichtige Rolle spielen. Gerade...

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So, Jun 26 2011

Konzentrationscurl – Bizepstraining

Der Konzentrationscurl ist eine der besten Trainingsübungen für einen starken, größeren Bizeps. Konzentrationscurls ermöglichen – wie der Name schon sagt – eine optimale Konzentration...

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So, Jun 26 2011

Arnold Schwarzenegger Bizeps-Training

Heute widme ich diesen Blogartikel dem größten und erfolgreichsten Bodybuilder der Welt: Arnold Schwarzenegger !!! Seine Trainingsleistung und Disziplin gilt bis heute noch als überragend und kann...

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Mi, Mai 18 2011

Das Trainingtagebuch

Also in: Fitness Anfänger

Tagebuch schreiben?! Klingt langweilig – vielleicht nur etwas für Mädchen? FALSCH! Denn ein Trainingstagebuch kann dir dazu helfen dein Training besser zu dokumentieren und Steigerungen festzuhalten. Warum...

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Sa, Dez 19 2009

Das Schockprinzip – Schocktraining

Also in: Bodybuilding

Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen. Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen Belastung aussetzt...

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Sa, Dez 19 2009

Bizeps und Trizeps im Supersatz

Also in: Bodybuilding

Es ist zweifelslos möglich die Arme im Supersatz zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist dies bei Zeitmangel wenn der Terminkalender nicht viel Zeit für das Training bereitstellt und das Training...

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