Kraft und Muskelaufbau

Hier sind allerlei nützliche Trainingspläne und Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene zur erfolgreichen Trainingsplanung und -gestaltung, sowie abwechslungsreiches Workout – Übungen zu finden.
Unterteilt in die Kategorien Fitness Trainingsplan und den Bereich Trainingsplan im Bodybuilding

Mi, Dez 2 2009

Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln

Also in: Bodybuilding

Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt. Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus...

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Mi, Dez 2 2009

Seitheben am Kabelzug stehend

Also in: Bodybuilding

Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei...

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Mi, Dez 2 2009

Ausfallschritte für starke Oberschenkel

Also in: Bodybuilding

Ausfallschritte Ziel: Entwicklung des Oberschenkelvorderseite Ausführung: Wie bei allen Übungen mit freien Hantel ist auf eine saubere und genaue Durchführung zu achten. Stellen Sie sich aufrecht hin...

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So, Nov 29 2009

Training oberer und unterer Rücken

Also in: Allgemein, Bodybuilding, Fitness

Hier finden Sie: Rückentrainer Durch gezieltes Training halten Sie Ihren Rücken fit für den Alltag und frei von Rückenschmerzen. Egal ob oberer oder unterer Rücken - schon regelmäßig kurzes Training...

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Mo, Nov 23 2009

Split-Training

Also in: Bodybuilding

Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird....

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So, Nov 22 2009

Super-Stripping

Also in: Bodybuilding

Sie wollen ihren Trainingsplan optimieren? Villeicht hilft hierbei diese Übung: Hierbei handelt es sich ähnlich den Supersätzen um eine Methode, um den Körper mit Kurzhanteln zu schockieren. Man macht...

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Fr, Nov 20 2009

Kurzhantel-Bankdrücken

Also in: Bodybuilding

Bankdrücken mit Kurzhanteln Neben dem “klassischen” Bankdrücken auf der Flachbank ist dies eine meiner Lieblingsübungen. Das Ziel ist es Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln...

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Mi, Nov 18 2009

Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel

Also in: Bodybuilding

Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel Kurzhanteln können Sie nach folgendem Link günstig kaufen. Ausführung: Ziel: Isolierung und Entwicklung der Unterarme Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand,...

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Do, Nov 5 2009

Oberschenkel Workout

Also in: Bodybuilding

Schwere Gewichte verheißen auch direkt mehr Masse? Nein, dies trifft leider nur mit Einschränkungen zu. Denn oft wirken sich schwere Gewichte negativ auf das Muskelwachstum aus, da das entsprechende...

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Di, Nov 3 2009

Bodybuilding Artikel

Also in: Bodybuilding

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