Trainingsplan

Hier sind allerlei nützliche Trainingspläne und Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene zur erfolgreichen Trainingsplanung und -gestaltung, sowie abwechslungsreiches Workout – Übungen zu finden.
Unterteilt in die Kategorien Fitness Trainingsplan und den Bereich Trainingsplan im Bodybuilding

Sa, Dez 19 2009

Das Schockprinzip

Also in: Bodybuilding

Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen. Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen Belastung aussetzt...

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Sa, Dez 19 2009

Bizeps und Trizeps im Supersatz

Also in: Bodybuilding

Es ist zweifelslos möglich die Arme im Supersatz zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist dies bei Zeitmangel wenn der Terminkalender nicht viel Zeit für das Training bereitstellt und das Training...

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Do, Dez 3 2009

Trainingsplan für’s Laufen

Also in: Ausdauer, Fitness

Fitness-Trainingsplan.de hat neben den besten Fitness Trainingsplänen auch die besten Trainingspläne für’s Laufen für Sie zusammen gefasst. Egal ob Marathon, Kurz- oder Langstrecke, ob Einsteiger,...

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Mi, Dez 2 2009

Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln

Also in: Bodybuilding

Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt. Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus...

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Mi, Dez 2 2009

Seitheben am Kabelzug stehend

Also in: Bodybuilding

Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei korrekter...

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Mi, Dez 2 2009

Ausfallschritte für starke Oberschenkel

Also in: Bodybuilding

Ausfallschritte Ziel: Entwicklung des Oberschenkelvorderseite Ausführung: Wie bei allen Übungen mit freien Hantel ist auf eine saubere und genaue Durchführung zu achten. Stellen Sie sich aufrecht hin...

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So, Nov 29 2009

Training oberer und unterer Rücken

Also in: Allgemein, Bodybuilding, Fitness

Durch gezieltes Training halten Sie Ihren Rücken fit für den Alltag und frei von Rückenschmerzen. Egal ob oberer oder unterer Rücken - schon regelmäßig kurzes Training kann genügen um oftmals auftetende...

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Mo, Nov 23 2009

Split-Training

Also in: Bodybuilding

Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird....

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So, Nov 22 2009

Super-Stripping

Also in: Bodybuilding

Sie wollen ihren Trainingsplan optimieren? Villeicht hilft hierbei diese Übung: Hierbei handelt es sich ähnlich den Supersätzen um eine Methode, um den Körper mit Kurzhanteln zu schockieren. Man macht...

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Fr, Nov 20 2009

Kurzhantel-Bankdrücken

Also in: Bodybuilding

Bankdrücken mit Kurzhanteln Eine meiner Lieblingsübungen mit dem Ziel Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln zu erreichen. Zur Ausführung: Legen Sie sich auf eine Flachbank, Die Knie...

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