Bodybuilding

Hier finden Sie alle möglichen Informationen zum Thema Bodybuilding im Allgemeinen, Bodybuilding Trainingspläne und alles was zu einem erfolgreichen Trainingsplan für den Anfänger oder Fortgeschrittenem beim Bodybuilding dazugehört.

Sa, Dez 19 2009

Das Schockprinzip

Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen. Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen Belastung aussetzt...

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Sa, Dez 19 2009

Bizeps und Trizeps im Supersatz

Es ist zweifelslos möglich die Arme im Supersatz zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist dies bei Zeitmangel wenn der Terminkalender nicht viel Zeit für das Training bereitstellt und das Training...

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Mi, Dez 2 2009

Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln

Also in: Trainingsplan

Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt. Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus...

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Mi, Dez 2 2009

Seitheben am Kabelzug stehend

Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei korrekter...

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Mi, Dez 2 2009

Ausfallschritte für starke Oberschenkel

Ausfallschritte Ziel: Entwicklung des Oberschenkelvorderseite Ausführung: Wie bei allen Übungen mit freien Hantel ist auf eine saubere und genaue Durchführung zu achten. Stellen Sie sich aufrecht hin...

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So, Nov 29 2009

Training oberer und unterer Rücken

Also in: Allgemein, Fitness

Durch gezieltes Training halten Sie Ihren Rücken fit für den Alltag und frei von Rückenschmerzen. Egal ob oberer oder unterer Rücken - schon regelmäßig kurzes Training kann genügen um oftmals auftetende...

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Mo, Nov 23 2009

Split-Training

Also in: Trainingsplan

Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird....

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So, Nov 22 2009

Super-Stripping

Sie wollen ihren Trainingsplan optimieren? Villeicht hilft hierbei diese Übung: Hierbei handelt es sich ähnlich den Supersätzen um eine Methode, um den Körper mit Kurzhanteln zu schockieren. Man macht...

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Fr, Nov 20 2009

Kurzhantel-Bankdrücken

Also in: Trainingsplan

Bankdrücken mit Kurzhanteln Eine meiner Lieblingsübungen mit dem Ziel Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln zu erreichen. Zur Ausführung: Legen Sie sich auf eine Flachbank, Die Knie...

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Mi, Nov 18 2009

Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel

Also in: Trainingsplan

Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel Ausführung: Ziel: Isolierung und Entwicklung der Unterarme Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand, und setzen Sie sich auf eine Bank. Neigen Sie sich vor, und...

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