Kommentare für Fitness-Trainingsplan.de

Kommentar zu Kurzhantel-Schrägbankdrücken von Kurzhantel-Bankdrücken – Fitness-Trainingsplan.de

Kurzhantel-Bankdrücken – Fitness-Trainingsplan.de — Mon, 26 Jul 2010 00:38:07 +0000

[...] Kurzhantel Schrägbankdrücken Tags: Brust, Flachbank, Kurzhantel, Masse- und Kraftzuwachs [...]

Kommentar zu Schrägbankdrücken mit der Langhantel von Bankdrücken mit der Langhantel – Fitness-Trainingsplan.de

Bankdrücken mit der Langhantel – Fitness-Trainingsplan.de — Mon, 26 Jul 2010 00:36:00 +0000

[...] Schrägbankdrücken mit der Langhantel [...]

Kommentar zu Kurzhantel-Schrägbankdrücken von Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel – Fitness-Trainingsplan.de

Mon, 26 Jul 2010 00:27:34 +0000

[...] Kurzhantel Schrägbankdrücken [...]

Kommentar zu Leistungen – Privates Fitnesstraining in Göttingen, Goslar und Umgebung von Göttingen - Blog - 23 Mar 2010

Göttingen - Blog - 23 Mar 2010 — Wed, 24 Mar 2010 09:17:13 +0000

[...] Leistungen – Privates Fitnesstraining in Göttingen, Goslar und … [...]

Kommentar zu Ihr optimaler Fitness Trainingsplan von alex nanai

alex nanai — Wed, 24 Mar 2010 04:41:34 +0000

Danke Niclas für Deine Antwort dachte ich mir schon das dies der bessere Weg ist mit der anzahl Wiederholungen als der der Muskelmasse aufbau
ich trainiere momentan 2 x die Woche würde aber gerne ein Program haben das es mir ermöglicht 3x also entweder Mo. Mi. Fr. oder Mi. Fr. So.
Beste sportliche Grüsse
Alex

Kommentar zu Personal Training in Göttingen, Goslar und Umgebung von Goslar - Blog - 17 Mar 2010

Goslar - Blog - 17 Mar 2010 — Thu, 18 Mar 2010 09:22:36 +0000

[...] Personal Training in Göttingen, Goslar und Umgebung – Fitness … [...]

Kommentar zu Ihr optimaler Fitness Trainingsplan von admin

admin — Wed, 17 Mar 2010 15:57:46 +0000

Hallo Alex,
grundsätzlich solltest du deinen Körper nach dieser Pause Schritt für Schritt an die neue Trainingsbelastung gewöhnen. Das heißt nicht allzu schwere Gewichte und generell eher auf Wiederholungen (10-12 bzw. 15 Stk) trainieren als auf beispielsweise Maximalkraft. Sehnen, Bänder und Muskulatur sollten nach dieser langen Pause nicht zu sehr belastet werden. Nun weiß ich leider nicht wie oft du pro Woche Sport machen möchtest. Dies wäre einer der grundlegenden Punkte zur Erstellung deines Fitnesstrainingsplans. Generell solltest du auf ein Ganzkörpertraining abzielen. Also alle Muskelgruppen ins Trainingsprogramm einbeziehen. Mit genügend Gefühl und Motivation solltest du dann auch schnell Fortschritte bemerken dürfen. Da du ja vorher – wenn auch vor 15 Jahren – schon Bodybuilding betrieben hast. Deine Muskeln werden sich nach einiger Zeit an die “frühere, vergangene Belastung erinnern” und schneller wieder zu Form finden als bei komplett ungeübten Menschen.

Beste, sportliche Grüße
Niclas

Kommentar zu Ihr optimaler Fitness Trainingsplan von alex nanai

alex nanai — Sat, 13 Mar 2010 08:26:13 +0000

habe vor 15 jahren aufgehört mit bodybuilding davor 10 jahre lang gemacht und möchte nun wieder anfangen können sie mir einen geeigneten plan erstellen?allerdings geht es nicht mehr um den aufbau sondern einfach um den unterhalt und das schlaf gewordene zu festigen
mit freundlichen grüssen
alex