Trainingslänge / Trainingsdauer

Wir haben doch keine Zeit …!

Schnell zusammengefasst: Euer Training sollte pro Trainingseinheit im besten Fall nicht länger als maximal 60 Minuten andauern.

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Eine intensive und harte Bodybuilding-Trainingseinheit verlangt dem Körper einiges an Kraft und Energie ab. Ebenfalls sinkt nach etwa 1 Stunde der Testosteronspiegel im Blut stark ab. Testosteron ist aber ein elementarer Baustein für das Muskelwachstum.  Trainiert ihr also länger, bringt es mehr Schaden als Nutzen. Das Geheimnis ist also, die Zeit im Training möglichst intensiv zu nutzen.

Hierfür verwenden wir Techniken, wie z.B. Supersätze. Falls ihr nach 60 Minuten nicht ausgepowert seid, trainiert ihr vermutlich nicht intensiv genug …

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