Eine der Grundübungen und meiner Lieblingsübungen im Fitness und Bodybuildingtraining.
Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der oberen Brustmuskeln
Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf eine Schrägbank.
Bringen Sie die Hände hoch, und fassen Sie die
Langhantelstange mit mittelweiten Griff.
Heben Sie die Langhantel aus der Ablage, und halten Sie sie mit gestreckten Armen gerade hoch.
Lassen Sie das Gewicht auf die obere Brustpartie herab, und drücken Sie es dann wieder in die Ausgangsstellung hoch.
Besonders wichtig ist beim Drücken in Schräglage, dass man die richtige “Bahn” findet,
weil das Gewicht leicht zu weit nach vorn wandert. Achten Sie beim Bankdrücken also immer auf eine saubere Ausführung!
Am besten lässt man sich von einem Trainingspartner beobachten, bis man sich an diese Bewegung gewöhnt hat.
Siehe auch:
One Trackback
[...] Schrägbankdrücken mit der Langhantel [...]