Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit  ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird. Sie ist vor allem aus dem Bodybuildingbereich bekannt.
Vorgehensweise beim Split-Training folgt…

Beispiele für das Split-Training:

2er Split:

Tag 1: Beine/Brust/Trizeps
Tag 2: Rücken/Schulter/Bizeps

3er Split:

Tag 1: Brust/Schulter/Trizeps
Tag 2: Beinbereich/Bauch
Tag 3: Rücken/Bizeps

4er Split:
Tag 1: Brust/Schulter
Tag 2: Rücken/Trizeps
Tag 3: Beine/Unterarme
Tag 4: Bizeps/Trapez/Bauch