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Anfängertraining: Allgemeine Tipps für die Fitness

admin — Thu, 26 May 2011 18:09:52 +0000

: Als Anfänger gehen Sie in ihrem Fitnesstraining ruhig eher auf Wiederholungen mit etwas niedrigeren Gewichten.

Knapp zusammengefasst ergeben sich folgende Tipp für Fitness-Anfänger:

Als Anfänger sollten Sie in Ihrem Fitnesstraining und Trainingsplan ein Ganzkörpertraining machen, um eine ganzheitliche Basis für künftige Trainingserfolge zu legen und den kompletten Körper Stück für Stück an die neuen, oftmals ungewohnten Belastungen zu gewöhnen.

Darum machen Sie bei Ihren Übungen zunächst etwa 2-3 Trainingssätze mit 12-15 Wiederholungen und vermeiden Sie anfangs zu hohe Gewichte.

Mehr Gründe für Sport und eine gesündere Ernährung …

admin — Wed, 18 May 2011 11:17:09 +0000

Es kommt immer mal wieder vor, dass ein sportlich weniger aktiver Kumpel dich belehren will, dass man alleine durch eine verbesserte, gesündere Ernährung fitter und zugleich gesünder werden kann.

Das nächste mal schlag ihm die Studie des American College of Sports Medicine um die Ohren, welche berichtete, dass bei Gruppen, die sich gesund ernährten und Gruppen die sich gesund ernährten und dazu noch Sport trieben, nur die Gruppe wesentliche Verbesserungen in der Herz-Kreislauf-Fitness, Blutdruck , Insilinsensitivität und Cholesterinwerten aufwies, die sowohl Sport trieb und sich zugleich gesund ernährte …

Nützlicher Nebeneffekt: Diese Teilnehmer dürften auch im T-Shirt eine bessere Figur gemacht haben!

Guten Appetit, Sportfreunde!

Fitness im Allgemeinen

admin — Sun, 01 Nov 2009 15:05:24 +0000

Ich versuche in diesem Artikel das Thema Fitness und anschließend Fitnesstraining zu beschreiben. Generell wird körperliches und aber auch geistiges Wohlbefinden unter dem Begriff Fitness verstanden. Genauer gesagt Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Der Begriff Fitness ist jedoch ein wenig schwammig, weil dieser als Modebegriff nicht klar definierbar ist und von verschiedenen Personen und Interessengruppen auf unterschiedliche Art und Weise interpretiert werden kann.

Durch ein gezieltes Fitnesstraining kann das Risiko und die Anfälligkeit für Krankheiten verringert werden. Ebenso wird Konzentrations- und Lernfähigkeit gesteigert. Fitte, aktive Menschen, leben gesünder statistisch gesehen, länger. Fitness zahlt sich somit aus!

Zur Fitness von Körper und Geist gehört nicht nur eine regelmäßige körperliche Betätigung und aber auch sehr wichtig ein Ernährungsplan und damit verbundene regelmäßige gesunde und nähr- wie ballaststoffreiche Ernährung und das entsprechende Training.

Ebenso ist es ratsam Fortschritte und Verbesserungen des Trainings- und Fitnesszustands in einem Trainingstagebuch festzuhalten.