Der Klimmzug, die Allzweckwaffe für ein gutes Rückentraining. Simpel und effektiv! Das Ziel: Verbreiterung des oberen Rückens – Stärkung der Rückenmuskulatur Ausführung: Fassen Sie die Klimmzugstange im Obergriff. Die Hände greifen möglichst weit auseinander. Lassen Sie sich herabhängen, und ziehen Sie sich dann wieder hoch, jedoch anders als beim “normalem Klimmzug” so, dass der Nacken [...]
Durch gezieltes Training halten Sie Ihren Rücken fit für den Alltag und frei von Rückenschmerzen. Egal ob oberer oder unterer Rücken – schon regelmäßig kurzes Training kann genügen um oftmals auftetende Rückenprobleme zu vermeiden. Ein Beispiel dafür ist unser Artikel zum Thema Klimmzug und Fitnesstraining zuhause. Sie wollen ein breiteres Kreuz und einen V-förmigen Oberkörper [...]
Für ein effektives Krafttraining und zur Förderung Ihrer Fitness brauchen Sie nicht immer gleich einen großen Maschinenpark. Denn einige Fitnessübungen können Sie auch locker zuhause ausführen. Somit ist auch ein Fitness Trainingsplan für das Training zu Hause kein Problem. . Beispielsweise können Sie mit einem ganz einfachen Türreck, einer Klimmzugstange, die man in den Türrahmen [...]
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