Oberschenkel Workout

Schwere Gewichte verheißen auch direkt mehr Masse?

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Nein, dies trifft leider nur mit Einschränkungen zu. Denn oft wirken sich schwere Gewichte negativ auf das Muskelwachstum aus, da das entsprechende Gewicht einfach zu schwer ist, um durch Muskelkraft allein gestemmt zu werden. Dadurch werden auch die Gelenk sehre schnell überbelastet udn Verletzungen können als Folge auftreten.  Es ist also immer eher empfehlenswert an die Grenze der Muskeln und deren Kapazität zu gehen als an die Grenzen der entsprechenden körperlichen Hebenkräfte.

Es ist somit wie bei allen Durchführungen auch mit Gefühl auf die Belastung zu achten …

Oberschenkel Workout

ÜbungSätzeWiederholungen
Beinstrecken315
Horizontale Kniebeugen an der Maschine315
Beinpressen315
Vertikale Beinpressen an der Gewichtsscheibenmaschine315
Liegende Beincurls35-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen35-15
Ein Trainingfsplan für kräftige Oberschenkelkeulen! 😉
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