Knapp zusammengefasst ergeben sich folgende Tipp für Fitness Anfänger:

Als Fitness Anfänger sollten Sie ein Ganzkörpertraining machen, um eine ganzheitliche Basis für künftige Trainingserfolge zu legen und den kompletten Körper Stück für Stück an die neuen, oftmals ungewohnten Belastungen zu gewöhnen.

Darum machen Sie bei Ihren Übungen zunächst etwa 2-3 Trainingssätze mit 12-15 Wiederholungen und vermeiden Sie anfangs zu hohe Gewichte.