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Tag: Bankdrücken

Trainingsplan Bankdrücken für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskel- und Kraftzuwachs

Trainingsplan Bankdrücken für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskel- und Kraftzuwachs

18. Juli 2011 |

Das Bankdrücken ist eine Übung aus dem Kraftsportbereich und eine der Hauptübungen um die Brustmuskulatur zu trainieren. Doch auch im Bodybuilding- und Fitnessbereich stellt das Bankdrücken eine der wesentlichsten Grundübungen dar um die Brustmuskeln zu trainieren. Für den hier aufgeführten Trainingsplan zum Bankdrücken auf der Flackbank oder Schrägbank solltest du dein Maximalgewicht beim Bankdrücken vorab [...]

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Das Bankdrücken

Das Bankdrücken

18. Juli 2010 |

Das Bankdrücken ist eine der Grundübungen im Bereich des Krafttrainings und eine der Übungen an die sofort gedacht wird, wenn Kraftsport erwähnt wird. Selbst Leute, die nicht mit Gewichten trainiert haben, wissen meistens, was Bankdrücken ist. Doch sieht man in den meisten Fitnessstudios immer wieder Leute, die diese Übung völlig falsch durchführen und sich auf [...]

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Ihr optimaler Fitness Trainingsplan

Ihr optimaler Fitness Trainingsplan

3. Dezember 2009 |

Gerne möchte ich mit Ihnen einen optimalen Fitness Trainingsplan für die individuelle Trainingsgestaltung gestalten. Egal ob Sie Ihre allgemeine Fitness steigern möchten, Bauchmuskeln stärkere Definition verleihen wollen, Muskeln aufbauen oder Ihre Ausdauer erhöhen wollen, Fitness-Trainingsplan.de steht Ihnen mit  Tipps und Tricks für Ihren individuellen Fitness Trainingplan zur Seite.

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Schrägbankdrücken mit der Langhantel

Schrägbankdrücken mit der Langhantel

1. November 2009 |

Eine der Grundübungen und meiner Lieblingsübungen im Fitness und Bodybuildingtraining. Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der oberen Brustmuskeln Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf eine Schrägbank. Bringen Sie die Hände hoch, und fassen Sie die Langhantelstange mit mittelweiten Griff. Heben Sie die Langhantel aus der Ablage, und halten Sie sie mit gestreckten Armen gerade hoch. Lassen [...]

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Kurzhantel-Schrägbankdrücken

Kurzhantel-Schrägbankdrücken

1. November 2009 |

Ziel: Entwicklung der oberen Brustmuskeln Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und legen Sie sich auf eine Schrägbank. Setzen Sie die Kurzhanteln um und halten Sie sie auf Schulterhöhe, Handteller nach vorn weisend. Drücken Sie die Hanteln gleichzeitig vertikal hoch, und lassen Sie sie dann wieder in die Ausgangsstellung herab. Als Variante können Sie [...]

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Bankdrücken mit der Langhantel

Bankdrücken mit der Langhantel

1. November 2009 |

Eine der Grundübungen im Fitness und Bodybuildingtraining. Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der Brustmuskeln Beanspruchte Muskeln: Trizeps, großer und kleiner Brustmuskel, Deltamuskel Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf eine Flachbank, so dass die Langhantelstange in der Halterung sich auf Augenhöhe befindet und platzieren Sie Ihre Füße auf dem Boden. Heben Sie die Langhantel aus der Halterung [...]

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