Training daheim ohne Fitnessstudio und viele Geräte Das hier ist ein Traininingsplan für diejenigen, die nur zu Hause trainieren können und für ihr Training nur Kurzhanteln / Hanteln zur Verfügung haben. Dieses Training muss kann aber natürlich auch in einem Fitnessstudio durchgeführt werden. Dieses Training fördert das Muskelwachstum sogar auch dann, wenn nur Kurzhanteln zur [...]
Der Konzentrationscurl ist eine der besten Trainingsübungen für einen starken, größeren Bizeps. Konzentrationscurls ermöglichen – wie der Name schon sagt – eine optimale Konzentration und Isolation auf den arbeitenden Muskel, den Bizeps. Ich selbst nehme diese Übung gerne am Ende meines Bizepstrainings vor. Doch gibt es auch bei dieser Übung für das Bizeps-Workout einige Punkte [...]
Es ist zweifelslos möglich die Arme im Supersatz zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist dies bei Zeitmangel wenn der Terminkalender nicht viel Zeit für das Training bereitstellt und das Training möglichst schnell beendet sein sollte. Wer hingegen die nötige Zeit aufbringen kann, sollte eventuell sogar Bizeps und Trizeps getrennt “malträtieren”. Denn so kann man sich – [...]
Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird. Sie ist vor allem aus dem Bodybuildingbereich bekannt. Vorgehensweise beim Split-Training: folgt… Beispiele für das Split-Training: 2er Split: Tag 1: Beine/Brust/Trizeps Tag 2: Rücken/Schulter/Bizeps 3er Split: Tag 1: Brust/Schulter/Trizeps Tag 2: [...]
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