Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird. Sie ist vor allem aus dem Bodybuildingbereich bekannt.
Vorgehensweise beim Split-Training: folgt…
Beispiele für das Split-Training:
2er Split:
Tag 1: Beine/Brust/Trizeps
Tag 2: Rücken/Schulter/Bizeps
3er Split:
Tag 1: Brust/Schulter/Trizeps
Tag 2: Beinbereich/Bauch
Tag 3: Rücken/Bizeps
Ein Trainingsplan zum 3er Split findet sich hier!
4er Split:
Tag 1: Brust/Schulter
Tag 2: Rücken/Trizeps
Tag 3: Beine/Unterarme
Tag 4: Bizeps/Trapez/Bauch
Einen 4er Split Trainingsplan zum Muskelaufbau finden Sie ansonsten auch hier: 4er Split
