Diese weit verbreitete Aussage ist falsch! Sofern sie richtig laufen. Häufiger Fehler ist, dass Läufer zu schnell anfangen. Ein moderater Einstieg ins Ausdauertraining wäre stattdessen die richtige Wahl. Joggen selbst ist sogar gut für die Knochen und beugt bspw. Osteoporose vor. Denn werden Knochen nicht genug belastet, werden sie porös. Somit sind Reize notwendig. [...]
Grundlagenausdauer (Abkürzung GA) ist ein Fachbegriff im Bereich des Ausdauertrainings. Sie dient als Grundlage des gesamten Ausdauertrainings. Grundlagenausdauer 1 (GA1) Da der Sportler sich unterhalb der anaeroben Schwelle befindet, steigt der Laktatspiegel nicht oder nur kaum an. Das Training wird mit einer Pulsfrequenz von 60–70 % des Maximalpulses absolviert. Anwendung findet GA 1 unbewusst in [...]
Sie möchten laufen oder eben auch joggen? Nur aus einem Ziel? Dem Kampf gegen die Pfunde!? Doch den gewinnen Sie nur dann leicht und locker, wenn Sie sich nicht zum Joggen zwingen müssen, sondern in Ihre Laufschuhe steigen, weil es Ihnen Spaß macht. Entdecken Sie die Lust am Laufen. Folglich schlüpfen Sie gern zwei- oder [...]
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