Training daheim ohne Fitnessstudio und viele Geräte Das hier ist ein Traininingsplan für diejenigen, die nur zu Hause trainieren können und für ihr Training nur Kurzhanteln / Hanteln zur Verfügung haben. Dieses Training muss kann aber natürlich auch in einem Fitnessstudio durchgeführt werden. Dieses Training fördert das Muskelwachstum sogar auch dann, wenn nur Kurzhanteln zur [...]
Kettlebells scheinen aktuell in Mode zu sein. Doch gleichzeitig fragen sich auch viele Leute misstrauisch, ob das Training mit Kelltbells wirklich funktioniert. Die Antwortet lautet: “Ja, das Training mit Kettlebells ist sinnvoll und funktioniert!” Besonders geeignet ist das Kettlebell Training für Leute, die die Lücke zwischen reinem Krafttraining und reinem Cardio-Training füllen möchten. Dieses Training [...]
Ausfallschritte Ziel: Entwicklung des Oberschenkelvorderseite Ausführung: Wie bei allen Übungen mit freien Hantel ist auf eine saubere und genaue Durchführung zu achten. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie die Füße geschlossen. Nun halten Sie eine Langhantel auf den Schultern. Der Kopf wird stets oben gehalten. Der Blick geht geradeaus. Halten Sie den Rücken [...]
Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird. Sie ist vor allem aus dem Bodybuildingbereich bekannt. Vorgehensweise beim Split-Training: folgt… Beispiele für das Split-Training: 2er Split: Tag 1: Beine/Brust/Trizeps Tag 2: Rücken/Schulter/Bizeps 3er Split: Tag 1: Brust/Schulter/Trizeps Tag 2: [...]
Schwere Gewichte verheißen auch direkt mehr Masse? Nein, dies trifft leider nur mit Einschränkungen zu. Denn oft wirken sich schwere Gewichte negativ auf das Muskelwachstum aus, da das entsprechende Gewicht einfach zu schwer ist, um durch Muskelkraft allein gestemmt zu werden. Dadurch werden auch die Gelenk sehre schnell überbelastet udn Verletzungen können als Folge auftreten. [...]
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