Tag Archives: Brust

Mo, Jul 18 2011
Trainingsplan Bankdrücken für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskel- und Kraftzuwachs

Trainingsplan Bankdrücken für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskel- und Kraftzuwachs

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Für den unten aufgeführten Trainingsplan zum Bankdrücken solltest du dein Maximalgewicht kennen. Außerdem ist als Trainingshilfe und -unterstützung zu einem Trainingspartner zu raten. Trainiert wird... 

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Mo, Nov 23 2009
Fitness Trainingsplan für zu Hause Teil 2 – Liegestütze

Fitness Trainingsplan für zu Hause Teil 2 – Liegestütze

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Der regelmäßige Gang Fitnessstudio ist leider nicht immer möglich. Durch ein Fitnesstraining zuhause können Sie jedoch trotzalledem trainieren. Egal wann und ganz einfach. Hier weitere Fitnessübungen... 

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Mo, Nov 23 2009
Split-Training

Split-Training

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Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit  ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird.... 

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Fr, Nov 20 2009
Kurzhantel-Bankdrücken

Kurzhantel-Bankdrücken

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Bankdrücken mit Kurzhanteln Neben dem “klassischen” Bankdrücken auf der Flachbank ist dies eine meiner Lieblingsübungen. Das Ziel ist es  Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln... 

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So, Nov 1 2009
Schrägbankdrücken mit der Langhantel

Schrägbankdrücken mit der Langhantel

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Eine der Grundübungen und meiner Lieblingsübungen im Fitness und Bodybuildingtraining. Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der oberen Brustmuskeln Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf eine Schrägbank. Bringen... 

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So, Nov 1 2009
Kurzhantel-Schrägbankdrücken

Kurzhantel-Schrägbankdrücken

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Ziel: Entwicklung der oberen Brustmuskeln Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und legen Sie sich auf eine Schrägbank. Setzen Sie die Kurzhanteln um und halten Sie sie auf Schulterhöhe, Handteller... 

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So, Nov 1 2009
Bankdrücken mit der Langhantel

Bankdrücken mit der Langhantel

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Eine der Grundübungen im Fitness und Bodybuildingtraining. Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der Brustmuskeln Beanspruchte Muskeln: Trizeps, großer und kleiner Brustmuskel, Deltamuskel Ausführung: Legen... 

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