Grundlagenausdauer (Abkürzung GA) ist ein Fachbegriff im Bereich des Ausdauertrainings. Sie dient als Grundlage des gesamten Ausdauertrainings. Grundlagenausdauer 1 (GA1) Da der Sportler sich unterhalb der anaeroben Schwelle befindet, steigt der Laktatspiegel nicht oder nur kaum an. Das Training wird mit einer Pulsfrequenz von 60–70 % des Maximalpulses absolviert. Anwendung findet GA 1 unbewusst in [...]
Tagebuch schreiben?! Klingt langweilig – vielleicht nur etwas für Mädchen? FALSCH! Denn ein Trainingstagebuch kann dir dazu helfen dein Training besser zu dokumentieren und Steigerungen festzuhalten. Warum eine Trainingstagebuch? Ein Trainingstagebuch ist der ständige Begleiter erfolgreicher Sportler. Ganz egal ob für Bodybuilder, Kraftathleten oder beim Fitnesstraining ein wirksames Training zum Muskel- und Kraftaufbau muss spezielle Prinzipien erfüllen. [...]
… für ein besseres Lebensgefühl!” Ein passendes Zitat hierzu: “Der Mensch, der zu beschäftigt ist, sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist wie ein Handwerker, der keine Zeit hat, seine Werkzeuge zu pflegen.” Denn körperliche Fitness und Gesundheit macht sich nicht nur zu einer besseren Körperwahrnehmung sondern auch zu geistigem Wohlbefinden. Denn der Geist gedeiht [...]
Was ist schön als erfolgreich sein? Was ist motivierender? Meine Antwort: NICHTS! Nichts, motiviert mehr als die ersten Etappenziele zu erreichen und die ersten Erfolge beobachten zu können. Seien es die ein oder andere Hantelscheibe mehr beim Bankdrücken, das Kilo weniger auf der Waage, die lockere Hose oder Komplimente von Freunden oder Bekannten. Es ist [...]
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