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Vorab Versuche ich das Thema Fitness zu beschreiben. Generell wird körperliches und aber auch geistiges Wohlbefinden unter dem Begriff Fitness verstanden. Genauer gesagt Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Der Begriff ist jedoch ein wenig schwammig, weil dieser als Modebegriff nicht klar definierbar ist und von verschiedenen Personen und Interessengruppen auf unterschiedliche Art und Weise interpretiert werden kann. Durch ein gezieltes Fitnesstraining kann das Risiko und die Anfälligkeit für Krankheiten verringert werden. Ebenso wird Konzentrations- und Lernfähigkeit gesteigert. Fitte, aktive Menschen, leben gesünder statistisch gesehen, länger. Zur Fitness von Körper und Geist gehört nicht nur eine regelmäßige körperliche Betätigung und aber auch sehr wichtig eine gesunde und nähr- wie ballaststoffreiche Ernährung.

Fitness Trainingsplan für zu Hause Teil 1 – Klimmzüge

Für ein effektives Krafttraining und zur Förderung Ihrer Fitness brauchen Sie nicht immer gleich einen großen Maschinenpark. Denn einige Fitnessübungen können Sie auch locker...

Zirkeltraining Workout – Schnell fit!

Zirkeltraining ist ein ausgezeichneter Weg um Kondition und Kraft zu verbessern. Die Übungen dazu können entweder in einem Fitnessstudio oder auch zu Hause durchgeführt werden....

Fitness Trainingsplan für zu Hause Teil 2 – Liegestütze

Der regelmäßige Gang Fitnessstudio ist leider nicht immer möglich. Durch ein Fitnesstraining zuhause können Sie jedoch trotzalledem trainieren. Egal wann und ganz einfach. Hier...

Trainingslänge / Trainingsdauer

Wir haben doch keine Zeit ...! Schnell zusammengefasst: Euer Training sollte pro Trainingseinheit im besten Fall nicht länger als maximal 60 Minuten andauern. Eine intensive...

Training von zu Hause aus ohne Fitnessstudio

Jahr für Jahr melden sich tausende Leute in kommerziellen Fitnessstudios an um in Form zu kommen, fit zu werden, Gewicht zu verlieren und Muskeln...

Klimmzüge in den Nacken

Der Klimmzug, die Allzweckwaffe für ein gutes Rückentraining. Simpel und effektiv! Das Ziel: Verbreiterung des oberen Rückens - Stärkung der Rückenmuskulatur Ausführung: Fassen Sie die Klimmzugstange...

Kettlebell-Training für Fitness und Kraft

Das Kettlebell-Training ist eine immer beliebter werdene Methode für ein (Kraft-)Training zu Hause. Diese Trainingsmethode ist vor allem so populär, weil keine weitere Ausrüstung...

Anfängertraining: Allgemeine Tipps für die Fitness

Knapp zusammengefasst ergeben sich folgende Tipp für Fitness-Anfänger: Als Anfänger sollten Sie in Ihrem Fitnesstraining und Trainingsplan ein Ganzkörpertraining machen, um eine ganzheitliche Basis...

Wichtige Daten zur Fitnesskontrolle: 10 Tipps für Freizeitsportler

Mehr als die Hälfte aller Deutschen über 16 Jahren treibt aktiv Sport. Zu den beliebtesten Sportarten gehören dabei Radfahren (34%) Schwimmen (31%) Laufen/Jogging (25%) ...

Empfehlungen zur Analyse von Trainingsergebnissen

Es gibt drei ganz unterschiedliche Herangehensweisen ans körperliche Training: (1) Es wird trainiert, um Spaß zu haben oder (2) es wird trainiert, um ein...