Kurzhantel-Bankdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Neben dem "klassischen" Bankdrücken auf der Flachbank ist dies eine meiner Lieblingsübungen. Das Ziel ist es Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln...
Bizeps und Trizeps im Supersatz
Es ist zweifelslos möglich die Arme im Supersatz zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist dies bei Zeitmangel wenn der Terminkalender nicht viel Zeit für das...
Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Kurzhanteln können Sie nach folgendem Link günstig kaufen.
Ausführung:
Ziel: Isolierung und Entwicklung der Unterarme
Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand, und setzen...
Das Bankdrücken
Das Bankdrücken ist eine der Grundübungen im Bereich des Krafttrainings und eine der Übungen an die sofort gedacht wird, wenn Kraftsport erwähnt wird.
Selbst Leute,...
Seitheben am Kabelzug stehend
Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern
Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei korrekter...
Konzentrationscurl – Bizepstraining
Der Konzentrationscurl ist eine der besten Trainingsübungen für einen starken, größeren Bizeps. Konzentrationscurls ermöglichen - wie der Name schon sagt - eine optimale Konzentration...
Das 300 Training – Workout und Trainingsplan
Als der Hollywoodfilm 300 mit Gerald Butler in einer der Hauptrollen veröffentlich wurde, gab es ein großes Interesse von jungen Fans an den Trainingweisen...
Training oberer und unterer Rücken
Durch gezieltes Training halten Sie Ihren Rücken fit für den Alltag und frei von Rückenschmerzen. Egal ob oberer oder unterer Rücken - schon regelmäßig...
Split-Training
Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird....