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Hier sind allerlei nützliche Trainingspläne und Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene zur erfolgreichen Trainingsplanung und -gestaltung, sowie abwechslungsreiches Workout - Übungen zu finden. Unterteilt in die Kategorien Fitness Trainingsplan und den Bereich Trainingsplan im Bodybuilding

Trainingsplan Bankdrücken für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskel- und...

Das Bankdrücken ist eine Übung aus dem Kraftsportbereich und eine der Hauptübungen um die Brustmuskulatur zu trainieren. Doch auch im Bodybuilding- und Fitnessbereich stellt...

Das Bankdrücken

Das Bankdrücken ist eine der Grundübungen im Bereich des Krafttrainings und eine der Übungen an die sofort gedacht wird, wenn Kraftsport erwähnt wird. Selbst Leute,...

Schrägbankdrücken mit der Langhantel

Eine der Grundübungen und meiner Lieblingsübungen im Fitness und Bodybuildingtraining. Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der oberen Brustmuskeln Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf eine Schrägbank. Bringen Sie...

Kurzhantel-Bankdrücken

Bankdrücken mit Kurzhanteln Neben dem "klassischen" Bankdrücken auf der Flachbank ist dies eine meiner Lieblingsübungen. Das Ziel ist es  Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln...

Kurzhantel-Schrägbankdrücken

Ziel: Entwicklung der oberen Brustmuskeln Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und legen Sie sich auf eine Schrägbank. Setzen Sie die Kurzhanteln um und halten...

Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln

Trapezius - Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt. Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus und die Unterarme. Durch...

Das 300 Training – Workout und Trainingsplan

Als der Hollywoodfilm 300 mit Gerald Butler in einer der Hauptrollen veröffentlich wurde, gab es ein großes Interesse von jungen Fans an den Trainingweisen...

Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel

Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel Kurzhanteln können Sie nach folgendem Link günstig kaufen. Ausführung: Ziel: Isolierung und Entwicklung der Unterarme Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand, und setzen...

Bankdrücken mit der Langhantel

Eine der Grundübungen im Fitness und Bodybuildingtraining. Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der Brustmuskeln Beanspruchte Muskeln: Trizeps, großer und kleiner Brustmuskel, Deltamuskel Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf...

Das Trainingtagebuch

Tagebuch schreiben?! Klingt langweilig - vielleicht nur etwas für Mädchen? Denn ein Trainingstagebuch kann dir dazu helfen dein Training besser zu dokumentieren und Steigerungen festzuhalten. Warum...