Das 300 Training – Workout und Trainingsplan
Als der Hollywoodfilm 300 mit Gerald Butler in einer der Hauptrollen veröffentlich wurde, gab es ein großes Interesse von jungen Fans an den Trainingweisen...
Das Schockprinzip – Schocktraining
Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen.
Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen...
Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln
Trapezius - Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt.
Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln
Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus und die Unterarme.
Durch...
Trainingsplan Bankdrücken für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskel- und...
Das Bankdrücken ist eine Übung aus dem Kraftsportbereich und eine der Hauptübungen um die Brustmuskulatur zu trainieren. Doch auch im Bodybuilding- und Fitnessbereich stellt...
Training oberer und unterer Rücken
Durch gezieltes Training halten Sie Ihren Rücken fit für den Alltag und frei von Rückenschmerzen. Egal ob oberer oder unterer Rücken - schon regelmäßig...
Bankdrücken mit der Langhantel
Eine der Grundübungen im Fitness und Bodybuildingtraining.
Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der Brustmuskeln
Beanspruchte Muskeln: Trizeps, großer und kleiner Brustmuskel, Deltamuskel
Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf...
Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Kurzhanteln können Sie nach folgendem Link günstig kaufen.
Ausführung:
Ziel: Isolierung und Entwicklung der Unterarme
Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand, und setzen...
Der richtige Trainingsplan fürs Bodybuilding
Als Anfänger im Bereich Bodybuilding orientiert man sich leider oft zu schnell an den Plänen von Profis oder Fortgeschrittenen. Doch das ist meistens ein...
Split-Training
Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird....