Super-Stripping
Sie wollen ihren Trainingsplan optimieren? Villeicht hilft hierbei diese Übung:
Hierbei handelt es sich ähnlich den Supersätzen um eine Methode, um den Körper mit Kurzhanteln...
Das Schockprinzip – Schocktraining
Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen.
Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen...
Kurzhantel-Bankdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Neben dem "klassischen" Bankdrücken auf der Flachbank ist dies eine meiner Lieblingsübungen. Das Ziel ist es Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln...
Training oberer und unterer Rücken
Durch gezieltes Training halten Sie Ihren Rücken fit für den Alltag und frei von Rückenschmerzen. Egal ob oberer oder unterer Rücken - schon regelmäßig...
Bankdrücken mit der Langhantel
Eine der Grundübungen im Fitness und Bodybuildingtraining.
Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der Brustmuskeln
Beanspruchte Muskeln: Trizeps, großer und kleiner Brustmuskel, Deltamuskel
Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf...
Ausfallschritte für starke Oberschenkel
Ausfallschritte
Ziel:
Entwicklung des Oberschenkelvorderseite
Ausführung:
Wie bei allen Übungen mit freien Hantel ist auf eine saubere und genaue Durchführung zu achten.
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten...
Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln
Trapezius - Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt.
Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln
Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus und die Unterarme.
Durch...
2 Minuten Workout für den Bauch
Gymnastikmatte raus, Stereoanlage aufgedreht und ab geht's!
Ran an die Bauchmuskeln!
Folgen Sie diesem einfachen, aber effektivem Bauchmuskeltraining mit Violet Zaki.
Obwohl es im Endeffekt für erfahrenere...