Kurzhantel-Bankdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Neben dem "klassischen" Bankdrücken auf der Flachbank ist dies eine meiner Lieblingsübungen. Das Ziel ist es Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln...
Das Schockprinzip – Schocktraining
Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen.
Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen...
Super-Stripping
Sie wollen ihren Trainingsplan optimieren? Villeicht hilft hierbei diese Übung:
Hierbei handelt es sich ähnlich den Supersätzen um eine Methode, um den Körper mit Kurzhanteln...
Bizeps und Trizeps im Supersatz
Es ist zweifelslos möglich die Arme im Supersatz zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist dies bei Zeitmangel wenn der Terminkalender nicht viel Zeit für das...
Seitheben am Kabelzug stehend
Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern
Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei korrekter...
Bankdrücken mit der Langhantel
Eine der Grundübungen im Fitness und Bodybuildingtraining.
Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der Brustmuskeln
Beanspruchte Muskeln: Trizeps, großer und kleiner Brustmuskel, Deltamuskel
Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf...
Das Boxer / Kampfsportler Bauchmuskeltraining
Alle Kampfsportler trainieren ihre Bauchmuskulatur intensiv. Dies liegt daran, dass wenn es um Kraft, Agilität und Stabilität geht, die Bauchmuskeln eine wesentliche, besonders wichtige...
Das 300 Training – Workout und Trainingsplan
Als der Hollywoodfilm 300 mit Gerald Butler in einer der Hauptrollen veröffentlich wurde, gab es ein großes Interesse von jungen Fans an den Trainingweisen...