Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln
Trapezius - Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt.
Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln
Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus und die Unterarme.
Durch...
Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Kurzhanteln können Sie nach folgendem Link günstig kaufen.
Ausführung:
Ziel: Isolierung und Entwicklung der Unterarme
Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand, und setzen...
Super-Stripping
Sie wollen ihren Trainingsplan optimieren? Villeicht hilft hierbei diese Übung:
Hierbei handelt es sich ähnlich den Supersätzen um eine Methode, um den Körper mit Kurzhanteln...
Das Schockprinzip – Schocktraining
Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen.
Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen...
Das Bankdrücken
Das Bankdrücken ist eine der Grundübungen im Bereich des Krafttrainings und eine der Übungen an die sofort gedacht wird, wenn Kraftsport erwähnt wird.
Selbst Leute,...
Das Trainingtagebuch
Tagebuch schreiben?! Klingt langweilig - vielleicht nur etwas für Mädchen?
Denn ein Trainingstagebuch kann dir dazu helfen dein Training besser zu dokumentieren und Steigerungen festzuhalten.
Warum...
Kurzhantel-Bankdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Neben dem "klassischen" Bankdrücken auf der Flachbank ist dies eine meiner Lieblingsübungen. Das Ziel ist es Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln...
Split-Training
Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird....
Der richtige Trainingsplan fürs Bodybuilding
Als Anfänger im Bereich Bodybuilding orientiert man sich leider oft zu schnell an den Plänen von Profis oder Fortgeschrittenen. Doch das ist meistens ein...
Ausfallschritte für starke Oberschenkel
Ausfallschritte
Ziel:
Entwicklung des Oberschenkelvorderseite
Ausführung:
Wie bei allen Übungen mit freien Hantel ist auf eine saubere und genaue Durchführung zu achten.
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten...