Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Kurzhanteln können Sie nach folgendem Link günstig kaufen.
Ausführung:
Ziel: Isolierung und Entwicklung der Unterarme
Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand, und setzen...
2 Minuten Workout für den Bauch
Gymnastikmatte raus, Stereoanlage aufgedreht und ab geht's!
Ran an die Bauchmuskeln!
Folgen Sie diesem einfachen, aber effektivem Bauchmuskeltraining mit Violet Zaki.
Obwohl es im Endeffekt für erfahrenere...
Das Bankdrücken
Das Bankdrücken ist eine der Grundübungen im Bereich des Krafttrainings und eine der Übungen an die sofort gedacht wird, wenn Kraftsport erwähnt wird.
Selbst Leute,...
Ausfallschritte für starke Oberschenkel
Ausfallschritte
Ziel:
Entwicklung des Oberschenkelvorderseite
Ausführung:
Wie bei allen Übungen mit freien Hantel ist auf eine saubere und genaue Durchführung zu achten.
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten...
Das 300 Training – Workout und Trainingsplan
Als der Hollywoodfilm 300 mit Gerald Butler in einer der Hauptrollen veröffentlich wurde, gab es ein großes Interesse von jungen Fans an den Trainingweisen...
Konzentrationscurl – Bizepstraining
Der Konzentrationscurl ist eine der besten Trainingsübungen für einen starken, größeren Bizeps. Konzentrationscurls ermöglichen - wie der Name schon sagt - eine optimale Konzentration...
Das Schockprinzip – Schocktraining
Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen.
Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen...
Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln
Trapezius - Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt.
Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln
Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus und die Unterarme.
Durch...
Das Trainingtagebuch
Tagebuch schreiben?! Klingt langweilig - vielleicht nur etwas für Mädchen?
Denn ein Trainingstagebuch kann dir dazu helfen dein Training besser zu dokumentieren und Steigerungen festzuhalten.
Warum...