Das Boxer / Kampfsportler Bauchmuskeltraining
Alle Kampfsportler trainieren ihre Bauchmuskulatur intensiv. Dies liegt daran, dass wenn es um Kraft, Agilität und Stabilität geht, die Bauchmuskeln eine wesentliche, besonders wichtige...
Das Bankdrücken
Das Bankdrücken ist eine der Grundübungen im Bereich des Krafttrainings und eine der Übungen an die sofort gedacht wird, wenn Kraftsport erwähnt wird.
Selbst Leute,...
Unterarme – Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Handgelenkcurls einarmig mit Kurzhantel
Kurzhanteln können Sie nach folgendem Link günstig kaufen.
Ausführung:
Ziel: Isolierung und Entwicklung der Unterarme
Nehmen Sie eine Kurzhantel in die Hand, und setzen...
Seitheben am Kabelzug stehend
Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern
Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei korrekter...
Das Trainingtagebuch
Tagebuch schreiben?! Klingt langweilig - vielleicht nur etwas für Mädchen?
Denn ein Trainingstagebuch kann dir dazu helfen dein Training besser zu dokumentieren und Steigerungen festzuhalten.
Warum...
Das 300 Training – Workout und Trainingsplan
Als der Hollywoodfilm 300 mit Gerald Butler in einer der Hauptrollen veröffentlich wurde, gab es ein großes Interesse von jungen Fans an den Trainingweisen...
Konzentrationscurl – Bizepstraining
Der Konzentrationscurl ist eine der besten Trainingsübungen für einen starken, größeren Bizeps. Konzentrationscurls ermöglichen - wie der Name schon sagt - eine optimale Konzentration...
Bizeps und Trizeps im Supersatz
Es ist zweifelslos möglich die Arme im Supersatz zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist dies bei Zeitmangel wenn der Terminkalender nicht viel Zeit für das...
Super-Stripping
Sie wollen ihren Trainingsplan optimieren? Villeicht hilft hierbei diese Übung:
Hierbei handelt es sich ähnlich den Supersätzen um eine Methode, um den Körper mit Kurzhanteln...