Bizeps und Trizeps im Supersatz
Es ist zweifelslos möglich die Arme im Supersatz zu trainieren. Besonders empfehlenswert ist dies bei Zeitmangel wenn der Terminkalender nicht viel Zeit für das...
Bankdrücken mit der Langhantel
Eine der Grundübungen im Fitness und Bodybuildingtraining.
Ziel: Masse- und Kraftzuwachs der Brustmuskeln
Beanspruchte Muskeln: Trizeps, großer und kleiner Brustmuskel, Deltamuskel
Ausführung: Legen Sie sich rücklings auf...
2 Minuten Workout für den Bauch
Gymnastikmatte raus, Stereoanlage aufgedreht und ab geht's!
Ran an die Bauchmuskeln!
Folgen Sie diesem einfachen, aber effektivem Bauchmuskeltraining mit Violet Zaki.
Obwohl es im Endeffekt für erfahrenere...
Das Schockprinzip – Schocktraining
Der menschliche Körper ist erstaunlich anpassungsfähig und vermag sich an extreme Trainingsbelastungen zu gewöhnen.
Doch wenn der Körper immer wieder auf gleiche Weise der gleichen...
Split-Training
Split-Training beschreibt eine bestimmte Art des Krafttrainings, bei der pro Trainingseinheit ganz gezielt nach ihrem Fitness Trainingsplan eine bestimmte Muskelgruppe trainiert und beansprucht wird....
Das 300 Training – Workout und Trainingsplan
Als der Hollywoodfilm 300 mit Gerald Butler in einer der Hauptrollen veröffentlich wurde, gab es ein großes Interesse von jungen Fans an den Trainingweisen...
Seitheben am Kabelzug stehend
Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern
Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei korrekter...
Training oberer und unterer Rücken
Durch gezieltes Training halten Sie Ihren Rücken fit für den Alltag und frei von Rückenschmerzen. Egal ob oberer oder unterer Rücken - schon regelmäßig...
Trapezius – Schulterheben mit Kurzhanteln
Trapezius - Schulterheben mit Kurzhanteln oder auch Shrugs genannt.
Ziel: Entwicklung der Trapezmuskeln
Beanspruchte Muskeln sind dabei Trapezius, vordere und seitliche Schultermuskeln, Serratus und die Unterarme.
Durch...
Kurzhantel-Bankdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Neben dem "klassischen" Bankdrücken auf der Flachbank ist dies eine meiner Lieblingsübungen. Das Ziel ist es Masse- und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln...