Kettlebell Workout für Anfänger

kettlebell2Kettlebells scheinen aktuell in Mode zu sein. Doch gleichzeitig fragen sich auch viele Leute misstrauisch, ob das Training mit Kelltbells wirklich funktioniert.

Die Antwortet lautet: „Ja, das Training mit Kettlebells ist sinnvoll und funktioniert!“

Besonders geeignet ist das Kettlebell Training für Leute, die die Lücke zwischen reinem Krafttraining und reinem Cardio-Training füllen möchten. Dieses Training ist hierzu eine super Ergänzung.
Das Training mit Kettlebells erhöht relativ schnell ihre Pulsfrequenz und sie geraten zügig ins Schwitzen und verbrennen entsprechend Fett.
Zusätzlich formt das Workout mit Kettlebells auch sehr stark die Gesäß- und Beinmuskulatur – speziell im Bereich der Oberschenkel – und bewirkt einen entsprechenden Muskelaufbau.

Doch leider nehmen relativ viele Menschen an, dass diese Art von Workout nur für starke Männer und als Oberkörpertraining geeignet ist.

Diese Annahme ist gänzlich falsch. Denn das Kettlebell Training ist hervorragend für Frauen geeignet. Die schon oben beschriebenen, im Training belasteten Muskelgruppen im Bereich des Gesäß und der Oberschenkel sind oftmals die (Problem-)Bereiche in denen Frauen ihre Muskeln straffen möchten.

Jedoch arbeiten in diesem Workout auch die Schultern und speziell die Rumpfmuskulatur stark. Selbst eine Verbesserung der Griffkraft wird erzielt.

Kettlebells sind somit keine bloße Fitness-Modeerscheinung!

Sie sind ein einfaches und effektives Werkzeug für das Training zu Hause oder im Studio.
In einer guten Trainingseinheit kann auf diese Weise oftmals mehr Fett verbrannt werden als auf dem Heim- oder Cross-Trainer und dazu straffen Sie noch ihre Muskeln.

Das Einzige, was Sie neben der richtigen Kettlebell benötigen ist genügend Platz um die Kettlebells zwischen deinen Beinen schwingen zu können.

Hier noch ein paar Video mit ein einigen, sehr guten „Kettlebells-Basics“ Übungen für Anfänger :

Aktivieren Sie JavaScript um das Video zu sehen.
Video-Link: https://www.youtube.com/watch?v=gBaogK4G8y4

Ein weiteres Video zum Kettlebell Training für Anfänger:

Aktivieren Sie JavaScript um das Video zu sehen.
Video-Link: https://www.youtube.com/watch?v=wvQazJpN8tc

Und noch ein tolles Video zum Training mit der Kettlebell für Einsteiger:

https://www.youtube.com/watch?v= _h1QcHTkwdI

Video mit 24 tollen Übungen für das Training mit der Kettlebell

Die bei diesem Trainingsvideo vorgeschlagenen Übungen mit der Kettlebell sind allerdings nicht alle für Anfänger geeignet. Einige der Übungen sind eher für Fortgeschrittene. Jedoch sind auch einfache Übungen für Anfänger in diesem Video zu sehen.

Aktivieren Sie JavaScript um das Video zu sehen.
Video-Link: https://www.youtube.com/watch?v=nhZgNKII4rw

Viel Spaß beim Training mit der Kettlebell!

ft